marchepodismo@libero.it
ALLENAMENTI
10 (+ 1) CONSIGLI PER 10KM - Ignazio Antonacci
10 PASSI PER CORRERE LA MARATONA - Ignazio Antonacci
LA GARA : RISOLVIAMO I DUBBI - Ignazio Antonacci
MIGLIORA LA SPINTA DEI PIEDI - Ignazio Antonacci
STABILIZZA LA TUA CORSA col potenziamento muscolare - Ignazio Antonacci
PUOI SE VUOI .. FORZA MENTALE - Ignazio Antonacci
Allenamento flessibile in estate - Ignazio Antonacci
Gestire le gare a tappe - Ignazio Antonacci
CAMBIA PASSO - Ignazio Antonacci
SCHEDA ESERCIZI ADDOMINALI - Ignazio Antonacci
I MEZZI DI ALLENAMENTO PER IL PODISTA - Ignazio Antonacci
IL FULCRO DELLA CORSA - Ignazio Antonacci
IL PROGRESSIVO - Ignazio Antonacci
LE VARIAZIONI DI RITMO - Ignazio Antonacci
LO STRETCHING - Michele Bastianelli
ESERCIZI DI STRETCHING PRIMA DELLA CORSA - Michele Bastianelli
ESERCIZI DI STRETCHING DOPO LA CORSA - Michele Bastianelli
PREPARARE UNA MARATONA (2^ parte) - Ignazio Antonacci
CORSA E CAPACITA' AEROBICA - Ignazio Antonacci
IL TRAINING MENTALE PER IL PODISTA - Ignazio Antonacci
PREPARARE UNA MARATONA (1^ parte) - Ignazio Antonacci
LA RESISTENZA AEROBICA (Mezzi di allenamento per migliorarla) - Ignazio Antonacci
IL RISCALDAMENTO MENTALE - Ignazio Antonacci